“一学期减重40斤，超额完成目标~”这门选修课，火了

发布时间：2026-07-17 13:49:43 来源：安智兰德资讯网 作者：知识

“一学期轻松减重40斤，学期选修无需痛苦暴汗，减重斤超只需顺应课堂知识优化饮食与作息，额完身心皆轻盈。成目”近日，标门宁波城市职业技术学院的课火“体重管理”选修课圆满结课。凭借显著的学期选修效果，这门课迅速成为校园内备受追捧的减重斤超“网红”课程。

与传统体育课侧重球类竞技或体能比拼不同，额完该课程构建了涵盖科学饮食、成目适度运动、标门规律作息的课火全方位健康管理体系。

据主讲教师夏盈盈介绍，学期选修课程的减重斤超成功离不开多方协同支持：学校后勤在食堂设立专属减脂窗口，指导学生如何搭配健康餐食；街道卫生院则提供免费的额完体脂率专业检测服务，让数据说话。

“我们坚持每周课外晨练与晚训各一次；每晚我会准时提醒学生‘该睡觉了’，强化早睡习惯。”夏盈盈强调，课程坚决反对节食和突击式高强度运动等伤身速成法，核心目标是培养终身受益的健康生活习惯，确保学生在课程结束后仍能自主管理身心状态。

数据背后的痛点：超重新生比例攀升

回顾近年新生体质监测数据，科学减重需求日益迫切：
* 2023级：超重学生1107人，占比26.8%；
* 2024级：超重学生990人，占比23.1%（小幅回落）；
* 2025级：超重学生1084人，占比28.1%（显著反弹）。

面对超重及肥胖新生规模总体走高的趋势，这门针对性极强的选修课应运而生。调研数据显示，近80%的受访学生呼吁学校增加减脂类课程，市场需求强烈。

案例见证：从“气喘吁吁”到“自信满满”

2025级学生解善西是典型受益者。入学时体重高达220斤，长期久坐编程、依赖奶茶宵夜，导致膝盖酸痛，难以适应常规体育课。选修体重管理课后，他坚持低脂饮食打卡，练习对膝盖友好的低冲击运动，最终一学期减重40斤，超额完成既定目标。

“以前走几步就喘，现在慢跑半小时毫无压力，腰腹赘肉明显减少。”解善西分享道，体重下降不仅缓解了久坐腰酸，更大幅提升了他的学习专注力与社交自信。

图片说明：减重前（左）与减重后（右）对比

群体蜕变：不止于瘦，更在于健康生活方式的传递

夏盈盈老师透露，班级整体减重效果显著，100%的学生体重下降，约65%的学生减重超过10斤。

• 章子俊（信息学院）：减重15斤，摸索出“力量训练+有氧运动”的高效模式，体能耐力肉眼可见提升，打球状态更佳。
• 谢京博：减重10斤，并将所学健康知识分享给家人，带动全家共同调整生活习惯，实现健康辐射。

教育意义：回应需求，落实国家战略

基础课教学部主任叶绿美指出，开设此课旨在双重目标：一是回应学生多元化的选课需求，二是以实际行动落实国家“体重管理年”的工作部署。

当前，大学生普遍存在久坐少动、高油高糖饮食及作息紊乱等问题，身体素质亟待提升。该课程是学校聚焦学生健康、开展育人创新的重要实践。

未来，学校将持续深化健康校园建设，推进学生体质提升专项行动，打造多元化体育特色课程，常态化普及科学健康的生活方式。

一堂体重管理课
减掉的是赘肉，增加的是健康底气与青春活力。
高校用心设计课程，守护青年体魄。
为这门宝藏选修课点赞！

来源：新华每日电讯（整理：刘晶瑶）综合宁波晚报（作者：沈嘉宁）

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