暑热“特困”高发 专家：可能是湿气过重

发布时间：2026-07-18 05:31:19 来源：安智兰德资讯网 作者：综合

中新网合肥7月10日电(记者 储玮玮) 明明睡眠充足，特困一到工作岗位却哈欠连天、暑热湿气头脑昏沉，高发过重这未必是特困懒惰所致，而是暑热湿气身体在发出“湿气过重”的预警信号。7月9日，高发过重记者探访上海中医药大学附属曙光医院安徽医院，特困专访针灸康复一科主任医师王从振，暑热湿气深入解析职场人群夏季困乏的高发过重中医机理及科学调理方案。

夏季“特困”：是特困懒病还是病理信号？

王从振主任医师指出，夏季高发的暑热湿气“特困”现象，从中医视角审视，高发过重主要归因于“湿邪”困阻。特困当体内清阳之气无法上达头目清窍时，暑热湿气便会出现头脑昏沉、高发过重四肢酸重、嗜睡乏力等症状。这种状态并非主观意志上的懈怠，而是人体运化功能受外界环境变化影响后产生的客观生理反应。

为何夏季更易感到“困重”？

针对夏季易困的原因，王从振解释道，当前正值梅雨与暑热交替期，环境湿度居高不下，人体极易受外湿侵袭。此外，现代职场人长期处于空调环境中，加之频繁摄入冷饮、冰西瓜、冰咖啡等生冷食物，进一步损伤脾胃功能。

中医认为“脾主运化水湿”，生冷饮食会抑制脾阳，导致运化能力减弱，致使水湿停滞体内。这种内湿与外湿交织的状态，正是引发身体困重、精神不振的核心诱因。

祛湿食疗：并非人人适用

面对网络上流行的红豆薏仁茶等祛湿偏方，王从振特别提醒需“辨证施治”。薏仁性偏寒凉，对于本就因空调受寒或过度食用生冷导致体寒的人群而言，盲目饮用薏仁茶可能会加重体内寒气。

他建议，食疗方案应基于个人体质由专业医师判断，严格区分寒湿、湿热或气虚等不同证型，切忌盲目跟风，以免适得其反。

科学调理：动则升阳，夏吃姜

王从振推荐遵循“夏吃姜”的传统养生智慧。生姜具有温胃散寒的功效，日常烹饪时适量加入胡椒，亦能达到类似的温阳效果。

在运动方面，他强调“动则升阳”的重要性。即便是在室内进行的碎片化运动，如踱步、高抬腿等，只要能使身体微微出汗，即可促进代谢循环，缓解身体沉重感。若条件允许，练习八段锦、太极拳等传统功法效果更佳；户外散步或跑步出汗也是有效的调理方式。

穴位按摩：缓解困重的实用技巧

王从振介绍，日常可通过按揉特定保健穴位来缓解不适，具体操作如下：

• 百会穴：位于耳尖向上交会于头顶正中，按揉有助于提神醒脑。
• 风池穴：位于胸锁乳突肌后缘凹陷处，可有效缓解头部昏沉。
• 曲池穴：上肢取穴，位于肘横纹外端。
• 下肢穴位：包括足三里（外膝眼下四横指）、阴陵泉（胫骨内侧髁下缘凹陷）、三阴交（内踝尖上三寸）及丰隆穴（胫骨中点外侧）。

传统中医认为，上述穴位均具有健脾化湿之效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以产生酸胀感为宜。

王从振表示，若上述症状持续存在，建议前往正规医疗机构进行辨证施治。目前，该院已开展夏季膏方内服及“冬病夏治”穴位贴敷等特色疗法，旨在通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助患者改善夏季“特困”状态。

(完)

责任编辑：刚晓宁 UN835

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